PREGUNTAS FRECUENTES
¿QUÉ TIPO DE PERSONAS PUEDEN HACER ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
El Entrenamiento Funcional destaca también por ser un método de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, no importa la edad, sexo o capacidad.
En una sesión puedes encontrar una persona con excelente forma física, una persona de la tercera edad o una sedentaria que quiere dar un cambio de vida. El secreto está en adaptar el entrenamiento a cada persona para mantener los estímulos sin modificar el programa, ajustando cargas, movimientos, distancias…a las necesidades de cada uno, todo supervisado por nuestros coach.
En conclusión, es apto para todo el mundo.
¿QUÉ BENEFICIOS PUEDO CONSEGUIR AL PRACTICAR ESTA DISCIPLINA?
Es un programa orientado a la salud, mejorara tus diez habilidades físicas: resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia estamina, fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, equilibrio, agilidad, y precisión. A parte, obtendrás beneficios en la forma física, perderás grasa, trabajarás en equipo y te divertirás.
SI TENGO LESIONES ANTERIORES, ¿AÚN PUEDO ENTRENAR?
La mayoría de los entrenadores preguntan en tu primera clase si tienes alguna lesión o algún problema antes de comenzar el entrenamiento. Si tienes problemas de espalda, por ejemplo, el coach te ayudará a encontrar una manera de reducir la tensión en tu espalda con una opción de escala.
¿QUÉ ES Y EN QUÉ CONSISTE UN WOD?
WOD son las siglas de Work of the day: Trabajo del día.
En Functional Fitness cada día se trabajan diferentes aspectos para promover la variedad y evitar caer en la rutina.
Un WOD dura unos 60 minutos y se realiza bajo la supervisión de un coach titulado que controla un grupo formado por no más de 15 personas. El coach supervisa cada uno de los ejercicios, dirige, corrige y escala el entrenamiento si es necesario. El entreno se divide en distintas fases:
- Calentamiento: Importantísimo como en toda disciplina deportiva para preparar al organismo del deportista, un buen y completo calentamiento que vaya aumentando la temperatura corporal para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
- Técnica: Debido a que cada día el entrenamiento es diferente, es importante que el entrenador explique los ejercicios que se van a realizar y se practique la técnica de estos. De esta manera, se aprenderá y mejorará la técnica necesaria para realizar correctamente los entrenamientos.
- Fuerza: Según como sea el trabajo principal, se ara algún trabajo de fuerza básica.
- WOD: Esta es la sección principal del entrenamiento y suelen durar entre 10 y 30 minutos. Aquí puede haber muchos matices y tipos de entrenamientos dependiendo si priman los ejercicios metabólicos, los de potencia o más de fuerza.
- Vuelta a la calma: Está compuesta por ejercicios suaves que proporcione una mejor recuperación, se realizarán ejercicios de estiramientos suaves para la relajación muscular, ejercicios de movilidad y se puede completar la sesión con un trabajo suave de CORE (abdominal-lumbar)
¿HAY ALGÚN TIPO DE ALIMENTACIÓN QUE SEA MÁS ADECUADO PARA LA PRÁCTICA DEL FUNCTIONAL FITNESS?
Se recomienda una dieta sana y equilibrada. Al ser un programa que trabaja a alta intensidad con muchos esfuerzos y hay que alimentarse bien y tener suficiente energía para enfrentarse a los entrenamientos. Se recomienda un consumo en cada ingesta de:
- Hidratos de carbono de calidad: verduras, frutas, tubérculos, arroz, etc.
- Proteína: huevos, carnes, pescados
- Grasas de calidad: aguacate, aceite de oliva virgen, aceitunas, frutos secos, etc.
Con esto y, reduciendo la ingesta de alimentos procesados, cereales y azúcares, tendríamos una dieta ideal para practicar esta disciplina y muy beneficiosa para nuestra salud.
¿QUÉ OFRECE UN GIMNASIO DE FUNCTIONAL FITNESS QUE UN GIMNASIO REGULAR NO OFRECE?
En un gimnasio de Functional Fitness, si estás en una clase, generalmente hay un máximo de 10 a 15 personas haciendo el entrenamiento, por lo que el entrenador puede ayudar a cada persona a nivel personal. Todos los coach son profesionales y han realizado un seminario de coaching para poder trabajar en una filial.
¿QUÉ ES EL ESCALADO?
El escalado significa ajustar el nivel de intensidad a tu nivel. Si no eres tan fuerte, escala usando un peso más ligero. Si no puede hacer pull ups, usa una banda elástica para apoyarte. Al poder escalar cada ejercicio, el resultado es algo que toda persona puede hacer, a su nivel.